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血糖高的人到底能不能吃黑米,终于有人给出确定答案了

发布日期:2020-05-20 14:52   来源:未知   阅读:

血糖高的人到底能不能吃黑米,终于有人给出确定答案了,别错过!

黑米有“黑珍珠”和“长寿米”的美誉,是一种营养价值很高的药米。黑米富含蛋白质、膳食纤维和矿物质等营养物质,还含有维生素c、叶绿素和花青素等有益成分,经常食用有补血、补肾和抗衰老等养生功效。不过我们在食用黑米时要注意好一些事项,以免食用不当影响健康。

比如,网上很多传言说血糖高的人,糖尿病人就不适合吃黑米!后来经过大量研究显示,经常食用会增加二型糖尿病的发生危险,所以血糖高的人要谨慎食用!

其实不仅糖尿病人,我们普通的人也应该在饮食上均衡管理,不能暴饮暴食一种食物,以免造成营养不良和某些物质过多摄入,都是会对身体造成负担的!

黑米该怎么吃?一般情况下还是建议大家熬粥!

比较简单的就是黑米杂粮粥,营养比较均衡!做法也很简单!

准备材料

黑米

花生米

枸杞

绿豆

薏米

做法

全部洗好最好能泡一两个小时后再一起煲粥

非常养生哦

自己还可以再配点青菜,一起喝这个粥,完美!

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